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蛋白质摄入过量或引发肾脏疾病 如何让骨头强壮起来?

来源:中国新闻网 发表于  2021-10-21 14:33:31

10月20日是世界骨质疏松日。国家卫健委2018年公布的数据显示,骨质疏松症已成为我国50岁以上人群的重要健康问题,但居民对骨质疏松症认知普遍不足。骨质疏松有什么症状?我们又该如何预防?

50岁以上人群容易“骨头脆”,女更需注意

2018年国家卫健委公布我国首次骨质疏松症流行病学调查结果显示,骨质疏松症已成为我国50岁以上人群的重要健康问题,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,其中中老年女骨质疏松症问题尤为严重,患病率高达32.1%。

北京市海淀医院骨科副主任医师石岩介绍,骨质疏松是一种以骨量低、骨微结构破坏,导致骨脆增加,易发生骨折为特征的全身骨病。

骨质疏松分为原发和继发。这其中,绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症是两种常见的原发骨质疏松症。

老年骨质疏松是70岁以上出现的骨质疏松。同等年龄下男骨量会高,所以中老年女骨质疏松问题尤为严重。

而绝经后骨质疏松一般是在女绝经期大概十年之内出现的,这种骨质疏松是由于激素水变化导致的骨量大量流失。

也就是说,随着年龄增加,人们不可避免会出现骨质疏松。此外,种族,别之间也会存在差异。

另外,专家表示,缺乏运动,吸,过量饮酒,过度饮用含咖啡因的饮料,低体重,严重的营养缺失……这些都是骨质疏松的高危因素。

抽筋、驼背?当心骨头在悄悄变脆

专家强调,骨质疏松是一个“隐秘的杀手”,因为许多骨质疏松患者早期常常没有明显的症状。

同时,根据国家卫健委的调查显示,20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%。居民对骨质疏松症认知普遍不足,骨密度检测率亟待提高。

公众对骨质疏松症预防的重要认识不足,一些人认为得了也无法避免,很容易对疾病有所忽视。

专家介绍,骨质疏松典型的症状有以下几种:

1.疼痛:可以出现腰背疼痛或全身疼痛;

2.身高变矮、驼背:最常见症状;

3.反复抽筋:晚上睡觉时经常出现抽筋,那就很可能是身体钙含量较低引起的;

4.呼吸功能下降:严重的胸、腰椎压缩骨折,脊椎后弯,胸廓畸形的患者可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

5.脆骨折:在轻微外力下出现的骨折,是骨质疏松症最常见和最严重的并发症,最常见的部位就是脊柱、髋关节骨折,还包括肩关节、腕关节、骨盆。

专家强调,髋部骨折是老年人最常见的骨折之一,常被称作“人生最后一次骨折”。

由于老年人骨折的手术治疗风险大,长时间卧床会导致骨量进一步流失加重骨质疏松,进入恶循环,甚至引发肺炎,褥疮,血栓等严重的卧床病发症,危及生命。

因此,一些骨质疏松症患者在卫生间滑倒,或者严重者打喷嚏、咳嗽时导致的骨折,都可能会引起很严重的后果。

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(来源:中华预防医学会)

早防早治,让骨头强壮起来

骨质疏松症是一个静悄悄的疾病,在年纪渐长的过程中,很多中老年人还没意识到骨骼和时间都在无声中流失了,骨质疏松症就悄然而至。

专家介绍,警惕骨质疏松风险,可以利用国际骨质疏松基金会设计的骨质疏松风险一分钟测试题,或亚洲人的骨质疏松评测工具,进行简单的评分和对照。

除此之外,定期去正规医院检测骨密度。例如,骨密度检测中双能X射线骨密度仪是目前诊断的金标准。

而对于被诊断了骨质疏松症的患者,预防骨折就是头号目标,需及时就医,听从医嘱,配合药物或手术治疗。

专家强调,手术其实只是补救措施。骨质疏松虽是“老年遭殃”,却往往可以追溯到“青年埋祸”。因此,提早预防是延缓骨质疏松发展的最好方法。

在日常生活中可以通过多一些牛奶的摄入,注意均衡膳食、合理营养、适度运动、戒限酒、常晒太阳等良好生活方式预防骨质疏松。

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